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Pendant une période de stress intense ou simplement de manière intermittente et saisonnière, la fatigue peut prendre le dessus. Perte d’énergie, maux de tête, découragement, moindre appétit : ce sont autant de signes que votre corps vous envoie pour vous indiquer qu’il faut faire une pause. Bonne nouvelle : la fatigue n’est pas une fatalité ! Découvrez sans tarder 5 conseils pour se remettre d’un gros coup de fatigue, rapidement et efficacement.
1. Faire confiance aux compléments santé
Sur le marché des compléments santé, plusieurs produits visent à aider les personnes épuisées à se remettre d’un gros coup de fatigue. Ils peuvent prendre plusieurs formes : poudre de spiruline à ajouter au jus d’orange matinal, pastille de magnésium à diluer dans l’eau avant de la consommer ou encore huiles de CBD. Le cannabidiol, issue de la plante du cannabis à laquelle la substance psychotrope active (le THC) a été retirée, a en effet des vertus dynamisantes. Vous pouvez en trouver par exemple sur un site internet qui cherche à rendre le CBD accessible à tous et à un prix abordable. Dans une approche holistique du bien-être physique et mental il propose des produits à base de CBD composés de 99% d’ingrédients naturels et d’origine durable.
2. Mieux manger
L’alimentation est en effet essentielle pour retrouver le plein d’énergie. Pourtant, lorsque la fatigue nous submerge, nous avons tendance à ne plus cuisiner et à privilégier les aliments gras et sucrés, dans une sorte de cercle vicieux. Pour se remettre d’un gros coup de fatigue, il vaut mieux opter pour des aliments riches en magnesium et en fibres tels que le saumon, l’avocat ou encore les légumes.
3. Fuir les écrans
Parce qu’ils monopolisent notre attention et diffusent de la lumière bleue de façon intense, les écrans sont mauvais pour notre sommeil. Pour se remettre d’un gros coup de fatigue, éloignez-vous donc des écrans : fixez-vous une heure limite d’utilisation, qui doit correspondre en moyenne à l’heure prévue de votre coucher moins une heure. Rapidement, vous constaterez les effets positifs sur votre sommeil.
4. Faire du sport
Aussi contradictoire que cela puisse paraître, faire du sport peut aider à se remettre d’un gros coup de fatigue. En effet, en pratiquant un exercice physique, vous aider votre corps à repartir de zéro. Après un effort physique intense, le corps est délassé et la fatigue se fait sentir : il s’agit des conditions idéales pour commencer une nuit de sommeil parfaitement reposante et ainsi vous aider à prendre le dessus sur la fatigue.
5. Se reposer !
Pour se remettre d’un gros coup de fatigue, rien de tel que de prendre du temps pour soi. N’hésitez pas, dès que vous le pouvez, à faire des grasses matinées ou des siestes. Imposez-vous ces temps de repos qui sont bénéfiques et qui ne peuvent que vous aider à vous sentir mieux sur le long terme.
