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Lors de la préparation d’une compétition ou bien dans le cadre d’un objectif de prise de masse, il est indispensable d’adapter son alimentation pour atteindre ses buts. Les grands sportifs sont toujours suivis par un nutritionniste car la nourriture est un aspect important dans la planification des efforts et des temps de récupération. Si tout le monde n’est pas un sportif professionnel, il est tout de même intéressant de veiller à une alimentation adaptée pour parvenir à ses objectifs.
La consommation de protéines en poudre pour les sportifs présente de nombreux avantages. Produites à partir de matières premières naturelles, elles ne sont en aucun cas des produits dopants mais elles participent à approvisionner le corps en nutriments spécifiques pour répondre à une activité intense. Simples d’utilisation, elles permettent au sportifs d’optimiser leur alimentation et ainsi de continuer à progresser dans leur domaine. Présentation.
Les protéines en poudre pour les sportifs, c’est quoi ?
Contrairement aux idées reçues, les protéines en poudre pour les sportifs ne sont pas des produits dopants mais seulement des aliments très concentrés en nutriments. On les obtient par des méthodes d’extraction spécifiques qui permettent de produire des poudres très riches en protéines, dont les concentrations varient généralement entre 80 et 95%. Cette haute valeur nutritive favorise ainsi la prise de masse en décuplant les apports à l’organisme.
L’objectif de ces protéines en poudre n’est pas de se substituer à une alimentation saine et équilibrée. Au contraire, tout sportif se doit de commencer par établir un plan nutritionnel clair et adapté à sa charge de travail. Cependant, il est parfois nécessaire pour passer un palier d’apporter un complément alimentaire spécifique pour augmenter la masse musculaire ou produire un effort de haute intensité. Sur https://www.sportalimentation.com/, vous trouverez toutes les informations nécessaires pour accompagner la réussite de vos objectifs.
Des protéines faciles à consommer pour les sportifs
Premier avantage des protéines en poudre pour les sportifs : leur simplicité d’utilisation. En effet, ce conditionnement en poudre permet de les emporter partout facilement. De la maison pendant les temps de repos à la salle pour soutenir un effort particulier, elles se mélangent immédiatement dans une bouteille d’eau et facilitent ainsi l’établissement d’un calendrier rigoureux de prise de protéines pour maximiser les effets de votre alimentation.
Très concentrées, ces protéines en poudre permettent ainsi un apport immédiat et surtout complètement dénue de graisses. Elles favorisent ainsi la prise de masse sèche et évitent aux sportifs réguliers d’avoir à ingérer de trop grandes quantités de nourriture pour parvenir à leurs objectifs, ce qui pourrait nuire à leur capacité d’entraînement en sollicitant les fonctions digestives de leur organisme. Enfin, leur prix relativement bon marché limite les dépenses liées à l’alimentation des sportifs, qu’ils soient professionnels ou débutants.
Comment choisir ses protéines en poudre pour des objectifs sportifs ?
L’intérêt des protéines en poudre pour les sportifs réside également dans la diversité des produits proposés. Les protéines Whey sont aujourd’hui les plus appréciées par les sportifs car elles affichent une composition avantageuse. On pourrait également citer la protéine d’œuf, véritable historique des compléments alimentaires pour les sportifs qui apprécient notamment l’absence de graisses et de cholestérol de sa composition mais aussi sa très haute valeur biologique.
Pour les intolérants au lactose, la protéine d’œuf est idéale mais ils peuvent aussi se tourner vers des protéines végétales. Extraite du soja, ce type de protéine présente l’avantage d’intégrer des acides aminés essentiels dans sa composition et d’être parfaitement adaptée aux végans qui ne souhaitent pas consommer d’aliments d’origine animale. Enfin, sachez qu’il existe également des mélanges de protéines dont les actions, les temps d’assimilation ou encore les aminogrammes permettent à tous les sportifs de trouver leur bonheur !
